Travesseiro de cunha: o que é e como ele pode ajudar no seu sono?

Você sabia que o formato do travesseiro faz diferença na qualidade do sono? Almofadas de cunha têm uma enorme gama de benefícios terapêuticos e podem ajudar pessoas com uma variedade de condições médicas a dormir mais facilmente, incluindo pessoas com apneia obstrutiva do sono.

O sono é tão importante para nossos corpos. Uma boa noite de sono permite que nosso corpo descanse, repare e rejuvenesça. Às vezes, mudanças simples podem fazer uma grande diferença no alívio dos sintomas da apneia do sono. Uma mudança simples é tentar um travesseiro de cunha.

O que é um travesseiro de cunha?

Um travesseiro de cunha consiste em uma espuma relativamente firme, que como seu nome, cria um travesseiro em forma de cunha com um ângulo de cerca de 20 a 40 graus. Devido à sua forma, um travesseiro de cunha pode apoiar e elevar a cabeça entre 6 a 8 polegadas quando uma pessoa está dormindo.

Para pessoas cuja condição é pior quando deitadas ou de costas (como na apneia do sono), essa posição elevada da cabeça pode fazer diferença na qualidade do sono que uma pessoa consegue e pode ajudar a aliviar os sintomas. Um travesseiro de cunha também pode reduzir o ronco alto que geralmente acompanha a apneia do sono.

Benefícios de um travesseiro de cunha

1. Elevação da cabeça
Se você tem apneia do sono, dormir com a cabeça e a parte superior do corpo em uma posição mais elevada usa a gravidade para manter as vias aéreas abertas. Se as vias aéreas permanecerem abertas, a respiração pode ser mantida normalmente.

A elevação da cabeça com um travesseiro de cunha pode permitir que alguém com apneia do sono durma profundamente sem as interrupções usuais quando o corpo acorda para restaurar os níveis adequados de oxigênio e retomar a respiração normal.

2. Custo-benefício
Um travesseiro de cunha é uma maneira mais econômica e prática de aumentar a elevação da cabeça. As soluções alternativas incluem o uso de elevadores de cama e a compra de camas ajustáveis ​​caras.

3. Portátil
Um travesseiro de cunha é leve e pode ser facilmente transportado. Isso significa que você pode levá-lo de férias também!

4. Benefícios versáteis para a saúde
Uma posição elevada da cabeça também é benéfica para pessoas que sofrem de refluxo ácido, glaucoma e congestão. A posição elevada da cabeça significa que a gravidade mantém os ácidos estomacais baixos, reduz a pressão nos olhos e permite que os seios da face drenem mais livremente.

5 . Alívio da dor e inchaço
Travesseiros de cunha podem ser usados ​​de várias maneiras – o que pode reduzir a dor no pescoço ou nas costas e ajudar a promover um sono melhor.

Como escolher um travesseiro de cunha?

É melhor experimentar vários travesseiros de cunha para encontrar o melhor ângulo e inclinação. Seu médico também pode ter algumas recomendações específicas com base em sua condição, tamanho, peso e necessidades específicas.

Um travesseiro de cunha deve ter no mínimo 8 polegadas de altura se usado para elevar a cabeça.
Travesseiros de espuma podem reter o calor. Se você está preocupado em ficar muito quente à noite, procure um travesseiro de cunha com temperatura regulada. Eles usam uma espuma com infusão de gel, projetada para afastar o calor do corpo.

Se você tem alergia, é importante verificar o tipo de espuma ou o teor de espuma do travesseiro e usar uma fronha. Embora um travesseiro de espuma de látex possa ser mais frio do que um de espuma viscoelástica, algumas pessoas têm alergia ao látex e precisarão escolher um material de espuma alternativo.

Fronhas de cunha respiráveis ​​também estão disponíveis. Eles são projetados para retirar a umidade e o calor da cabeça e da parte superior do corpo.

Conclusão

A apneia do sono é uma condição crônica e mais grave do que as pessoas imaginam. Além da fadiga diurna debilitante que pode afetar sua segurança, qualidade de vida e bem-estar mental, a condição pode aumentar o risco de outras condições, incluindo pressão alta e insuficiência cardíaca.

Não apenas isso, mas a condição também pode afetar seriamente seu relacionamento se o ronco constante também mantiver o outro parceiro acordado.

Embora seja muito importante diagnosticar e tratar a apneia do sono por um profissional de saúde, existem algumas mudanças simples no estilo de vida, como perder peso e mudar a posição de dormir, que podem ajudar a reduzir os sintomas.

Escolher usar um travesseiro de cunha é apenas uma mudança simples e econômica que você pode tentar.